Tibor bá’ online

Azt mindenki tudja, hogy pillanatnyi hangulatunktól függ, miként látjuk életünket, kilátásainkat. Azzal viszont már csak kevesen vannak tisztában, hogy hangulatunk jóval mélyebben szól bele életünkbe, mint gondolnánk.

Hitted volna-e, hogy a karácsonyi hangulatodtól függ, miként emlékszel vissza régi karácsonyokra és még abba is beleszólhat, milyen gondolataid támadnak, és milyen érzésekkel nézel elébe eljövendő karácsonyoknak. Klaus Fiedler a Heidelbergi Egyetem pszichológusa szerint: „A hangulat egy olyan belső állapot, ami megszűri a kívülről jövő információkat.” Sőt még a megtanulás módját is befolyásolhatja, és azt, miként vélekedsz dolgokról jóval hangulatod megváltozása után is.

Azt valamennyien ismerjük, hogy ismerős helyek, illatok vagy zene miként hoz vissza régi emlékeket. Erre ugyan így képes a hangulatunk is, amit Edmund Rolls (Oxford) „környezet-függő” memóriának nevezett el. Memória tároláskor a „környezet” is tárolásra kerül és összekapcsolódik a tartalommal. Visszaemlékezéskor, mivel a tárolt hangulat is egy része a tartalomnak, könnyebben ugrik be az, amihez azonos hangulat kapcsolódik a visszaemlékezéskor fent álló hangulattal. Egyszerűbben kifejezve. Jó hangulatunkban elsősorban olyan emlékképek jönnek (könnyen) elő, amiknek elraktározásakor jó hangulatban voltunk. Illetve rossz hangulatunkban főleg rossz hangulatban eltárolt emlékek ugranak be. Ez pedig egy bizonyos visszacsatolást jelent. Ha egyszer rossz a hangulatunk, nehéz belőle kivergődni, mert főleg kellemetlen emlékek jönnek elő.

Az emberi memória tehát erősen szelektív. Ezt használják ki akkor, amikor feleslegesnek tűnő várakozásunkat kellemes zenével „fűszerezik” telefon érdeklődéskor, fogorvosnál, stb. Sajnos a notórius kedvtelenek részére van rosszabb újság is. A karácsonyi ünnepek alatt magukat rosszul érzők nem csak előbányásszák emlékeikből a régi karácsonyi kellemetlenségeket, de állandósíthatja jövőbéli karácsonyi gondolataikat is. Viszont egy fantasztikusan jól sikeredett karácsony bebiztosíthatja, hogy csillogó díszek és apró színes égők látványa mindörökre kellemes melegséggel öntse el szívünket.

Vizsgáljuk meg egy kicsit közelebbről a jelenséget. Michael Rugg és csapata (University College London) érdekes kísérletet végzett. Alanyaival érzelmeket felkavaró mondatokat olvastatott, mint például: „A farmer beleesett a kukoricadarálóba, ami darabokra tépte.” Később ezekkel az alanyokkal érzelmileg semleges szöveget olvastatott, amiben bele volt szőve a kukorica szó. A kiértékelés kimutatta, hogy a semleges közegben szereplő kukorica negatív hangulatot váltott ki.

További kísérletek feltárták, – és ez már elsősorban diákoknak szól – hogy az ember lényegesen könnyebben tanul érzelmileg semleges dolgokat akkor, amikor jó hangulatban van. Mérgesen, dühösen, szorongás közben nem érdemes tehát tanulásba kezdeni. Különben is minden új információra rábélyegeződik az informált személy pillanatnyi jó vagy rossz kedve. Ez természetesen rossz hír azoknak, akiknek kedve állandóan rossz. Legrosszabb pedig a depressziósoknak.

Egy depressziósnak állandóan rossz a kedve és agy minden tapasztalatára rákerül a negatív bélyeg. Bármi jut az eszébe, azon negatív bélyeget találva még rosszabb lesz a hangulata és ez így folytatódik ad infinitum. Ezért oly nehéz kijönni a depressziós spirálból.

Hogyan legyünk tehát állandóan boldogak? A válasz szerencsére egyszerű. Először is hass oda, hogy jól érzed magad, ami aztán önmagát erősíti fel. Számtalan módja van a szándékos jókedv keltésnek. Hallgass kellemes, felemelő zenét. Foglald le magad olyasmivel, amit élvezel. Keresd azok társaságát, akik felvidítanak. Tégy bármit, hogy jókedvre fakadj, a többi már jön magától.

___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________