Tibor bá’ online

Ki ne ismerné a bölcs tanácsot: reggelizz mint egy király, ebédelj mint egy polgár, és vacsorázz mint egy koldus. Ha nem ismerted, akkor most rohanj és adj fel nekem némi adományt, mert megint sikerült tanulnod valami oltári szellemeset. 😀 Szóval arról van szó, hogy reggel éhesen ébredünk és nyugodtan megterhelhetjük a gyomrunkat, hiszen előttünk a nap és ledolgozhatjuk a felesleges kalóriákat. Ágyba viszont ne menjünk teli hassal, mert lidércnyomásban lesz részünk.

Az apró probléma viszont az, hogy ez nem igaz. Először is az emberek ugyanannyit esznek ebédre és vacsorára (magyarul zabálnak) akár bőséges volt a reggeli, akár nem. Mivel manapság majd mindenki túlsúlyos (hogy finoman fejezzem ki magam) figyelemreméltó a következő kutatási eredmény: Reggeli előtti fizikai munka 20 százalékkal több lerakodott zsírt éget el, mint a reggeli utáni. Ráadásul, akik reggeli előtt munkálkodtak, nem csak több zsírt égetnek el, de napközben nem kívánnak többet enni a megszokottnál. Összegezve, étkezés helyett munkával kezdeni a napot könnyűvé teszi a testsúly csökkenést (ha ez egyáltalán a célunk).

De figyeljünk fel egy fontos definícióra! Mi a reggeli? Az első érkezés felébredés után. Ha valaki a nap folyamán először 14:00-kor eszik, akkor neki ez a reggeli. Vagyis, ha valaki valóban súlyt akar csökkenteni, ráadásul különösebb erőfeszítés nélkül, akkor ébredés után ne egyen, ha teheti délután kettőig, aminek külön előnyei is van. Ugyanis a Kövérség Nemzetközi Újsága (International Journal of Obesity) beszámol egy friss tanulmányról, ami szerint, akik délután kettőig nem esznek semmit, azok kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nem így járnak el. Ugyanis a tápanyag hasznosítását szabályozó hormonok egyszerűen így működnek.

_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
______________________________________